インスタントスープで太るのは本当か、罪悪感なく食べるためのポイントを解説します！
コーンスープなど、お湯を注ぐだけで簡単に作れるインスタントスープはとっても便利。
しかし「インスタント」という名だけに、インスタントラーメンみたいに太りそうなイメージもありますよね。
そこで今回は、インスタントスープを食べると本当に太るのか、罪悪感なく食べる方法をまとめてみました。
何としても太るのは避けたいというあなた、カロリーが気になるときはぜひ参考にしてみてください。
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インスタントスープは太るのか？
結論、インスタントスープは太るのかというと、極端な食べ方をしなければすぐ太るわけではありません。
ただし、自炊したスープなどと比べれば、インスタントスープは野菜の量やカロリー、塩分量も調整しにくいです。
そのため、インスタントスープばかり毎日過剰に食べていたり、他の栄養が偏ったりすれば、太る可能性は高くなります。
ただし、手軽にあたたかい食べ物が摂れることや、汁物でお腹が膨れるという特徴からも、インスタントスープは使い方次第ではダイエットにも便利です。
インスタントスープのメリット
インスタントスープを食べるメリットは以下のとおりです。
- すぐに食べられる
- 味がおいしい
- 身体があたたまる
- 爆発的な食欲を抑えられる
なんと言ってもインスタントスープのメリットといえば、お湯を注いだり、あたためるだけですぐに食べられることです。
食欲に負けて、帰り道にコンビニで大量買いしたり、外食の誘惑に負けるよりは何倍もマシでしょう。
さらに、食品メーカーが作っていますから、美味しさが約束されているのも嬉しいポイントです。
自炊がニガテな人は特に、1からスープを作るとなれば、時間や手間が負担に感じられるのではないでしょうか？
また、手軽に作れるため、食事の最初にスープを飲めば、空腹時の爆発的な食欲を緩和できるのもメリットです。
特にダイエット中はドカ食いを防止したいので、最初にあたたかいスープで調整できるのは便利ですね。
インスタントスープのデメリット
インスタントスープのデメリットは以下のとおりです。
- これだけで栄養満点とは言えない
- 食べる頻度を調整すべき
- コーンスープやポタージュはハイカロリーぎみ
たしかにインスタントスープは便利ですが、完全栄養食のような単品で栄養満点なものではないです。
そのため、減量中にこれだけ飲んで終了、といった食べ方だと健康的とは言えないでしょう。
当然ながら、インスタントスープばかり食べていると太るのは目に見えているので、頻度を調整する必要もあります。
また、個人的には最大のデメリットとも思うのですが、美味しいコーンスープやポタージュなどのおいしいやつはカロリーも高めです…。
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しっかりタンパク質が摂取できるので、ちょっと罪悪感が減りますよね。
どうしてもあのコーンスープ飲みたい…ってときにいかがでしょうか？
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インスタントスープで太るのを避けるポイントは？
インスタントスープで太るのを避けるために、どんなことに気をつければよいかまとめました。
どうしてもインスタントスープ飲みたい…そんなときでも、少し工夫するだけで太るのを避けられますよ。
夕飯では飲まない
インスタントスープで太るのを避けるには、夕飯では飲まないようにするだけでも効果的です。
朝ごはんやランチタイムなら、その後の活動でカロリーが消費できるので、罪悪感なく食べられますよね。
特に、コーンスープやポタージュなどのクリーム系は太るのが気になるので、寝る前以外に食べるのがおすすめ。
たとえば遅くなった日のスープはお味噌汁など、ヘルシーかつ、腸活もできるようなものが良いですね♪
野菜入りのものを選ぶ
インスタントスープで太るのが気になるなら、できるだけ野菜入りのスープを選ぶのもおすすめです。
たとえば、フリーズドライのお味噌汁などは野菜がゴロゴロ入っているので、満足感もありますよね。
出汁の風味で胃を満たせば、深夜ならではのドカ食いを防ぐことも可能でしょう。
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マカロニ・春雨など炭水化物は避ける
インスタントスープで太るのが嫌なら、炭水化物入りのスープを避けるのも効果的です。
マカロニや春雨など、糖質を含むインスタントスープはダイエット中だけでも減らしてみてはいかがでしょうか？
春雨スープはヘルシーなイメージがありますが、パンやお米よりはマシというだけで、糖質は含まれます。
減量期だけでも、炭水化物が少ないインスタントスープを選んでみるのがおすすめです。
他の食事でバランスをとる
インスタントスープで栄養が偏ると、太るだけでなく健康にも影響するため、他の食事との兼ね合いでバランスをとることが大切です。
たとえば、献立をみてタンパク質やビタミンがたりないと感じるならば、インスタントスープに1・2品付け足してみてはいかがでしょうか。
コンビニで簡単に、サラダチキンや海藻サラダ、もち米おにぎりなどを買っても良いですね。
とにかく、ドカ食いで全ての努力が水の泡になってはいけないので、手軽にできる方法を試してみてください。
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インスタントスープで太るのが嫌な人におすすめストック
インスタントスープで太るのが気になるなら、野菜がたくさん摂れるスープをストックしておくのがおすすめ。
自炊している暇がない時のために、簡単に食べられるストックを常備しておくと便利ですよ。
かんたん調理：野菜をMOTTO
モンマルシェのスープストック野菜をMOTTOは、常温のまま保存できる手軽さが人気の野菜スープです。
最初からカップに入っているので、そのままレンチンで食べられて、洗い物も不要なのが嬉しい！
正直、自炊するのには抵抗がなくても、その後の洗い物が面倒という人は多いですよね。
また、買い出しに行けないような、突然の体調不良に備えてストックしておくのにも便利ですよ。
＼ 国産野菜たっぷりのスープ ／
お野菜ゴロゴロ本格派：GREENSPOON
インスタで大バズりした王道の野菜スープと言えばGREEN SPOONです。
ごろっと食べ応えのある野菜が使われた野菜スープなので、ダイエットにも最適です。
冷凍ストックで届くため、水を加えてレンチンするだけで、お店のような本格スープが味わえますよ。
ダイエット中のごほうびにも最適な、ごちそうインスタントスープです。
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インスタントスープで太るかどうかは食べ方次第
今回は、インスタントスープは太るのか、罪悪感なく食べるにはどうすればよいか解説しました。
普段から頑張りすぎていると、一度タガが外れたときに、ダイエットが台無しになってしまうリスクがありますよね。
手軽に取り入れられるインスタントスープは、ドカ食い防止や体を温める効果など、使い方によってはダイエットの強い味方にもなります。
太るのが心配ならば、食べる時間帯や他の食材との食べ合わせも考慮しながら、上手に活用してみてください。